ضرب الكرة بالرأس من الثبات
ضرب الكرة بالرأس من الثبات
- الأداء الفنى للمهارة
1- يقف التلميذ مع وضع رجل أماما ورجل خلفا او قد تكون القدمان متجاورتان والمسافة بينهما باتساع الحوض والركبتان مثنيتان قليلا وترتفع الذراعان قليلا الى الجانب مثنيتين من الكوعين ومرتخيتين لحفظ التوازن وسهولة اداء الحركة .
2- عندما تقترب الكرة من التلميذ تميل الرأس للخلف وبذلك يميل الجزء العلوى من الجسم للخلف وبذلك ينتقل ثقل الجسم على الرجل الخلفية ثم تدفع الرأس للأمام لمقابلة الكرة بجبهة الرأس فى منتصف الكرة مع ملاحظة أن تكون العينان مفتوحان لحظة ضرب الكرة.
3- فى حالة التصويب أو التمرير الطويل يمكن للتلميذ توليد هذه القوة من الساقين والجذع والرقبة .
- الخطوات التعليمية
1- عمل نموذج مع الشرح المبسط .
2- إمساك الكرة بكلتا اليدين وضربها بالراس مرة واحدة ثم يمسك بالكرة مرة اخرى وهكذا .
3- تكرر الخطوة السابقة ولكن التلميذ يضرب الكرة براسه مرتين قبل ان يمسكها بيده.
4- يحاول التلميذ ان يضرب الكرة براسه أكبر عدد ممكن من المرات .
5- تلميذان متواجهان المسافة بينهما (4) ياردات وأحدهما يمسك بالكرة ويرميها الى زميله فى مسار مقوس فى اتجاه راسه ليقوم بضربها براسه بالتبادل .
5
Comments
امتصاص الكرة بالصدر
امتصاص الكرة بالصدر
· الأداء الفنى للمهارة
1- يقترب التلميذ فى اتجاه سير الكرة على أن يقطع خط سيرها .
2- يتباعد الساقان عن بعضهما بالمسافة التى تريح التلميذ والركبتان مثنيتان قليلا ويتوزع.
3- يميل الجذع للخلف قليلا ويتم ذلك برجوع الراس للخلف وتكون نتيجة تقوس الظهر للخلف مع بروز الصدر للأمام .
4- فى لحظة ملامسه الكرة فإن عضلات الصدر تكون مرتخيا تماما .
5- تعمل الذراعان على حفظ التوازن .
- الخطوات التعليمية
1- عمل نموذج للحركة مع شرح موجز.
2- يقوم التلميذان بأداء الحركة بدون كرة .
3- يقوم التلميذ برمى الكرة الى صدره مباشرة ليؤدى حركة الإمتصاص بالصدر .
4- يقوم التلميذ بمسك الكرة بيده ويقوم برميها فوق رأسه قليلا ويمتصها بصدره .
5- تلميذان المسافة بينهما (6) ياردات يقوم أحدهما برمى الكرة ويقوم الثانى بإمتصاصهابصدره .
7
Comments
كتم الكرة اسفل القدم
كتم الكرة اسفل القدم
الخطوات الفنية
· يشير قدم الرجل الثابتة إلى الاتجاه القادمة منة الكرة وتثنى قدم الرجل قليلاً .
· تثنى ركبة الرجل التي ستلعب الكرة , ويشير مشط الكرة التي ستلعب الكرة إلى أعلى بحيث تكون هناك زاوية مائلة بين أسفل القدم والأرض وتود مسافة تستقر فيها الكرة بين القدم والأرض .
· بمجرد لمس الكرة للقدم تسحب الرجل قليلاً حتى لا ترتد الكرة وتستقر تحت الرجل
الخطوات التعليمية
· يقوم الطالب بالتدرب بدون كرة على اتخاذ الوضع السليم للمهارة .
· يقف لاعبان متقابلان وعلى بعد 3م يقوم أحدهما برمي الكرة من ارتفاع متر لتسقط أمام رجل الطالب الأخر الذي يقوم بكتمها بأسفل قدمه .
· يكرر التمرين السابق مع زيادة المسافة بين الطالبين وزيادة ارتفاع الكرة .
· رمي الكرة عالياً ثم كتمها بأسفل القدم .
2
Comments
ايقاف الكرة بباطن القدم
ايقاف الكرة بباطن القدم
· الأداء الفنى للمهارة
1- يقترب التلميذ من الكرة وهو مواجه لها إلا أن كتفه الأيسر يكون في اتجاه الكرة قليلاً إذا كان الاستلام بالقدم اليمني والعكس .
2- القدم غير المستلمة توضع علي الأرض علي أن يشير سن القدم إلي الاتجاه الذي تأتي منه الكرة علي أن تثني الركبة قليلاً وينقل علي هذه القدم مركز ثقل الجسم .
3- في لحظة ملامسة الكرة لباطن القدم تسحب لامتصاص قوة الكرة وإيقافها مع ملاحظة أن يكون مفصل القدم مرتخياً و القدم مرتفعة قليلاً عن الأرض .
الخطوات التعليمية
1- عمل نموذج واضح مع الشرح المبسط .
2- يؤدي التلميذ حركة الاستلام بباطن القدم.
3- يبدأ التمرين بأن يدحرج التلميذ الكرة ببطء ليقوم باستلامها بباطن القدم وهو واقف مكانه .
4- يكرر نفس التمرين السابق مع زيادة قوة دحرجة الكرة .
6
Comments
الجرى بالكرة باستخدام وجه القدم الداخلى
الجرى بالكرة باستخدام وجه القدم الداخلى
الأداء الفنى للمهارة
1- توضع قدم الرجل غير الدافعية للكرة للخلف قليلا والى جانب الكرة منثنية من الركبة وينتقل عليها مركز ثقل الجسم.
2- تتحرك الرجل الدافعة للكرة من الخلف للامام على أن يدور سن القدم للخارج قليلا .
3- يميل الجذع للامام قليلا كوضع الجرى العادى على أن تعمل الذراعان على حفظ التوازن .
- الخطوات التعليمية :-
تؤدى نفس الخطوات فى الجرى بوجه القدم الداخلى
0
Comments
الاشتراك في:
الرسائل
(
Atom
)